Задать вопрос

Как Делать отжимания нужного уровня?

Ответы (1)
  • svetik_r
    16 января, 2024 в 20:11

    Чтобы делать отжимания нужного уровня, следуйте следующим рекомендациям:

    1. Начните с правильной позиции. Встаньте на всех четвереньках, руки должны быть расположены на ширине плеч, пальцы направлены вперед. Расположите руки так, чтобы локти были слегка согнуты.

    2. Поднимитесь на руки, выпрямив руки в локтях. Важно сохранять прямую линию от головы до пяток.

    3. Опуститесь вниз, сгибая руки в локтях. Опускайтесь до того момента, когда грудь почти касается пола.

    4. Вернитесь в исходное положение, выпрямив руки в локтях.

    5. Повторите упражнение нужное количество раз.

    Вот пример программы отжиманий разного уровня:

    Уровень 1:

    • 3 подхода по 5 отжиманий
    • Пауза 1-2 минуты между подходами

    Уровень 2:

    • 3 подхода по 10 отжиманий
    • Пауза 1-2 минуты между подходами

    Уровень 3:

    • 3 подхода по 15 отжиманий
    • Пауза 1-2 минуты между подходами

    Уровень 4:

    • 3 подхода по 20 отжиманий
    • Пауза 1-2 минуты между подходами

    Уровень 5:

    • 3 подхода по 25 отжиманий
    • Пауза 1-2 минуты между подходами

    Помните, что для достижения нужного уровня отжиманий важно постепенно увеличивать нагрузку и не забывать о правильной технике выполнения упражнения.

Знаешь ответ?

Оставить комментарий

Не уверен в ответе?
Найди верный ответ на вопрос ✅ Как Делать отжимания нужного уровня? по предмету 📙 Физкультура и спорт, а если ответа нет или никто не дал верного ответа, то воспользуйся поиском и попробуй найти ответ среди похожих вопросов.
Искать другие ответы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля