Задать вопрос
10.01.2024 - 03:48

Как правильно выполняются отжимания от пола?

Ответы (1)
  • admin
    10 января, 2024 в 03:34

    Отжимания от пола выполняются следующим образом:

    1. 1. Начните с положения лежа на полу, лицом вниз. Расположите ладони на полу, немного шире плеч.
    2. 2. Поднимите верхнюю часть тела, опираясь на ладони и пальцы ног. Ваше тело должно быть прямым, а вес равномерно распределен между руками и ногами.
    3. 3. Напрягите мышцы корпуса и медленно опуститесь вниз, сгибая локти. Опускайтесь, пока ваш грудной кошелек не коснется пола или ваша грудь не будет недалеко от пола.
    4. 4. Затем медленно поднимитесь вверх, выпрямляя руки и возвращаясь в исходное положение.
    5. 5. Повторите упражнение нужное количество раз, обычно от 10 до 15 повторений.

      Важно помнить о следующих моментах:
      - Держите тело прямым и не допускайте прогиба в пояснице или подвисания в плечах.
      - Дышите равномерно во время выполнения упражнения.
      - Если вам трудно выполнить полные отжимания, вы можете начать с отжиманий на коленях, чтобы уменьшить нагрузку на верхнюю часть тела.
      - Постепенно увеличивайте количество повторений и сложность упражнения, чтобы прогрессировать и укрепить мышцы верхней части тела.

Знаешь ответ?

Оставить комментарий

Не уверен в ответе?
Найди верный ответ на вопрос ✅ Как правильно выполняются отжимания от пола? по предмету 📙 Физкультура и спорт, а если ответа нет или никто не дал верного ответа, то воспользуйся поиском и попробуй найти ответ среди похожих вопросов.
Искать другие ответы
Авторизация
*
*
Регистрация
*
*
*
*
Генерация пароля